古人的“日出而作，日落而息”，工作、 生活、睡眠各8小时，就是基本的生物钟

每个长寿老人都心胸开阔、心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、钻牛角尖。

过量饮酒可能导致昏迷甚至死亡;显著增加酒驾、暴力事件。

列宁青年时也吸烟，一天他妈妈对他说:“家里这么穷，我辛辛苦苦好不容易洗衣服换来的钱都被你抽烟抽掉了。”

吸烟有害健康，已成为世界共识。全球每年约有 800万人 死于吸烟相关疾病，低收入和中等收入国家 占全球烟草相关死亡的80%以上。

适当运动对健康主要有以下益处

实施运动前做一次全身体检， 征求一下医生的意见。没有体检就参加运动，一定要从小运动量开始，循序渐进。

有组资料，老年人分两组，一组每周平均步行4.2小时，一组基本上不走。结果发现步行4. 2小时这组老年人冠心病死亡率比不走路那组下降60%，这就是步行走路的好处。